1.及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴,弥补损失的,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮比较适合。
3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥较容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,青云谱区调料配送,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应清肃之性。
4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
5.是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。
人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。由于吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或秘等症状。天长日久,饭店调料配送,将导致消化功用紊乱。
如果正餐我们吃的是一些富含钙质的鱼虾,餐饮调料配送,饭后就应少吃一些水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、葡萄等。鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸相结合生成一种坚硬的物质———鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响消化能力,甚至引起腹胀、腹泻、秘等不适。所以,建议鱼虾和水果要分开食用,工厂调料配送商,或者至少应在吃进鱼虾两小时后再吃水果。吃水果的时间也是饭后两小时。
*1件事:要有针对性 消费者选购营养品,应依据本身的生理、生活或工作需求,在医生的指导下科学选用,不能随便置信广告宣传。
*2件事:要查看产品标志,辨别营养品和药品 营养品的标志为“食健字”,药品的标志为“药准字”。
*3件事:要辨真伪 营养品包装上必需包含食品称号、批准文号、标志以及不适宜人群等内容,确保其合法性和安全性等。
*4件事:要看清成分 选购营养品时要看成分,看能否合适您。
*5件事:要留意保质期 一来可提示您不要买得太多;二来可通知您在什么期限内食用,一旦过时,千万不可再吃。
*6件事:要明白贮藏办法 比方营养品的保质期与贮藏办法有关,应留意贮藏条件与贮藏方式,以免影响营养品的成效。