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日常保养方法：

1、保暖：注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉也不要着凉。

2、调养：饮食注意温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，切忌暴饮暴食。

3、忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，戒烟禁酒(尼古丁能增加胃酸分泌，破坏胃黏膜，别以为尼古丁是吸入肺部，只对肺造成不良影响，它另外对血管等系统也有很大影响的)

4、静心：十二指肠溃疡等疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，保持精神愉快和情绪稳定非常重要。

5、运动：适当的运动锻炼，能提高机体抵抗力，减少疾病发生。

胃有4怕：“冷、晚、多、坐”

1、冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

2、晚：食物从胃排空进入肠消化大约需2小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没时间消化，从而使消化功能出现异常。

3、多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，造成消化功能紊乱。

4、坐：刚吃完饭不应马上坐下埋头工作，因为胃肠消化功能需要有足够的血供**，如吃完饭马上工作，血液供给大脑增多，胃肠道血供自然就少了，而且，饭后30分钟内站立或慢走，能促进胃排空，能缓解胃内压力承受，另外，爱美的女人们应该也知道，小腹的赘肉，与饭后老坐着也有关系的。

不能带皮吃的果蔬

1、柿子。

柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，工厂调料配送商，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石，引起多种疾病。

2、红薯。

红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害内脏，轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、气喘、抽搐、昏迷。

3、荸荠。

荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。

4、银杏。

果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害系统，引起毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。

　1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

　　2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴，弥补损失的，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮比较适合。

　　3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥较容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应清肃之性。

　　4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

　　5.是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。