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现在由于人经常长时间的使用手机和电脑，眼睛容易出现疲劳，这就使得我们的眼睛健康受到了影响。那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?下面为大家介绍6种能缓解眼睛疲劳的食物，供大家了解。

6种食物还你明亮双眼

枸杞

枸杞具有生精，养明目之功效。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶，目的就是保护眼睛，缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，食堂配送公司，保护视神经不受损。

胡萝卜

萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与眼睛疼内视紫红质的合成，如果维生素A不足，南昌食堂配送，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，工厂食堂配送，预防眼睛黄斑变性等眼疾。

猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患眼部疾病。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。  

玉米

同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。  

猪肝

动物肝中维生素A的含量远远**过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

应季的蔬菜水果：

　春季:莴苣、*、春笋、茼蒿、草莓、香蕉、菠萝等

　　夏季:苋菜、西红柿 、青辣椒、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等

　　秋季：西兰花、莲藕、土豆、荔枝、龙眼、苹果、柿子、梨、枣等

　　冬季：大白菜、青菜、胡萝卜、白萝卜、甘蔗、荸荠等

　　冬天：大白菜、紫菜头

　　秋季：辣子、红萝卜

　　夏季：黄瓜、茄子、西红柿、豆角、油麦菜、冬瓜

　　春天：春笋、土豆

　　冬天：苹果、橘子、雪桃(保定)

　　秋天：柿子、葡萄、梨

　　夏天：西瓜、桃、草莓

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